5 Jenis Suplemen Kesehatan dan Manfaatnya untuk Tubuh

Suplemen menjadi kebutuhan yang wajib ada di cuaca ekstrim seperti beberapa bulan ini, hujan yang tiada henti dan dingin membuat daya tahan melemah serta sering mengalami demam maupun flu. Maka dari itu, untuk menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dibutuhkan suplemen. Suplemen sendiri adalah makanan yang berguna untuk menjaga nutrisi tubuh agar tetap sehat. Sehubungan dengan ini, ada berbagai macam suplemen kesehatan untuk dikonsumsi, misalnya multivitamin sampai yang nonvitamin seperti minyak ikan.

Sebelum ke jenis suplemen kesehatan, suplemen makanan adalah produk yang dibuat untuk melengkapi gizi yang diperlukan tubuh, mulai dari vitamin, mineral, asam amino, serat, dan asam lemak. Umumnya, ini dibutuhkan saat kandungan gizi dalam makanan kita belum memenuhi angka kecukupan gizi. Kini, kamu pun sudah bisa menjumpai beragam jenis suplemen kesehatan yang dijual bebas. Ada yang berupa bubuk, kapsul, tablet, dan minuman.

Dalam menentukan suplemen, kamu bisa meminta rekomendasi dari dokter, biasanya suplemen juga disarankan oleh dokter guna melengkapi perawatan medis yang sedang dijalankan. Ada banyak contoh suplemen yang bisa dikonsumsi, salah satunya vitamin serta mineral yang biasanya terkandung dalam makanan yang kamu santap. Akan tetapi, zat tersebut biasanya dikemas dengan konsentrasi serta dosis tinggi seperti minyak ikan dan bawang putih. Selain itu, ada berbagai jenis suplemen yang perlu kamu ketahui, sebagai berikut:

1. Suplemen Kesehatan Multivitamin

Multivitamin  menjadi suplemen yang baik untuk dikonsumsi karena meningkatkan kesehatan tubuh serta tak memberikan efek samping apabila diminum sesuai aturan. Seperti namanya, multivitamin mengandung berbagai vitamin mulai dari vitamin A, C, D, E, zat besi, lutein, asam folat, zat tembaga, dan zeaksantin. Hal ini baik untuk menjaga kesehatan mata serta meningkatkan fungsi otak. Multivitamin pun aman dikonsumsi karena tidak mengandung hormon, obat-obatan, ataupun herbal.

2. Suplemen Kesehatan Asam folat

Asam folat telah dipercara bermanfaat untuk kesehatan, apalagi bisa ditemukan di berbagai produk yang telah diberi tambahan seperti roti, susu, serta sereal. Asam folat sendiri adalah vitamin B9 yang tidak bisa dibuat secara alami oleh tubuh manusia, maka dari itu dibutuhkan bantuan asupan dari luar agar bisa melengkapi kebutuhan tersebut.

3. Suplemen Kesehatan Kalsium

Masalah tulang sering dipercayakan kepada kalsium dan vitamin D yang berfungsi membantu menjaga kepadatan tulang serta pengikisan tulang. Umumnya, total kebutuhan orang dewasa terhadap kalsium adalah 1.000 mg per hari. Perlu diperhatikan pula, apabila angka tersebut bisa meningkat sesuai usia. Untuk wanita yang usianya di atas 50 tahun dan pria di atas 70 tahun jumlah tersebut meningkat menjadi 1.200.000 mg. Selain itu, ada baiknya kamu mendiskusikan hal tersebut dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen. Hal ini agar suplemen bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Suplemen Kesehatan Asam lemak Omega-3

Tak asing lagi dengan asam lemak Omega 3 yang merupakan minyak ikan dari ikan kod. Di mana ikan tersebut tumbuh di perairan laut dalam dan bersuhu tiga, tak heran jika ikan ini populer karena mempunyai manfaat luar biasa untuk kesehatan. Dalam hal ini, asam lemak omega-3 diperlukan untuk mewujudkan kesehatan optimal, sehingga mengonsumsi makanan dengan kandungan omega-3 seperti ikan minimal dua kali seminggu sangat direkomendasikan.

Untuk yang tidak menyukai ikan, bisa menggantinya dengan mengonsumsi suplemen asam lemak omega-3 yang ada di apotek. Namun, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui cara mengonsumsi suplemen tersebut dengan baik, sehingga tidak menimbulkan gangguan kesehatan lainnya.

5. Suplemen Kesehatan NVNM (nonvitamin nonmineral)

Suplemen yang terakhir ini mungkin terdengar aneg di pendengeran karena tanpa mineral dan vitamin, tetapi jangan salah karena suplemen ini bermanfaat untuk kesehatan. Jadi, vitamin, teh hijau, dan teh herba tidak termasuk dalam jenis suplemen ini. Biasanya suplemen nonvitamin nonmineral berupa cairan, kapsul, dan dikemas dalam kaplet. Selain itu, suplemen ini bisa diperoleh dari minyak ikan, probiotik, glukosamin, ginseng, dan bawang putih.

Setelah mengetahui lima jenis suplemen kesehatan yang bisa kita temukan dari makanan alami dan dalam kapsul maupun kaplet yang bisa diperoleh dari apotik maupun toko obat lainnya. Namun, dalam memilih jenis suplemen ada baiknya meminta saran dari dokter agar tidak salah dalam memilihnya karena bisa berakibat buruk pada kesehatan nantinya. Untuk kamu yang masih ragu mengonsumsi suplemen, perlu tahu, nih, manfaatnya untuk tubuh!

• Suplemen Kesehatan: Bisa menjaga sistem kekebalan tubuh

Di cuaca seperti sekarang–hujan tak berkesudahan sudah pasti dibutuhkan multivitamin yang mengandung vitamin C serta vitamin B kompleks yang meningkatkan sistem imunitas tubuh. Hal ini penting karena dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan terhindar dari serangan penyakit. Selain itu, vitamin C pun berperan menjadi antioksidan yang bisa melawan radikal bebas, sehingga bisa membantu mempercepat proses pemulihan. Dalam hal ini, penyembuhan luka pun lebih cepat karena adanya kontribusi vitamin C dalam memproduksi kolagen.

• Suplemen Kesehatan: Meningkatkan proses metabolisme tubuh

Proses mengganti sel tubuh yang rusak, membantu tumbuhnya jaringan baru, sampai mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi energi untuk tubuh disebut metabolisme. Untuk meningkatkan proses metabolisme tubuh dengan baik, kamu perlu mengonsumsi suplemen dengan memenuhi vitamin B Kompleks. Sebab, kekurangan vitamin tersebut mengakibatkan tubuh mudah lemas serta lelah, bahkan kulit akan mudah kering, kemungkinan berat badan pun tidak stabil.

• Suplemen Kesehatan: Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Mengurangi risiko penyakit jantung bisa dibantu dengan mengonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin C dan viamin B. Lantaran, dua vitamin tersebut bisa membantu melindungai pembuluh darah agar mengalami kerusakan yang seringkali disebabkan radikal bebas. Dalam hal ini, atherosclerosis menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung. Nah, menariknya vitamin B dan vitamin C berperan dalam pencegahan pada penyakit yang berhubungan dengan kardiovaskular. Tak hanya itu, kedua vitamin tersebut juga bermanfaat untuk mengurangi penggumpalan darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung.

Demikianlah manfaat vitamin suplemen untuk kesehatan tubuh, masih banyak lagi khasiat lainnya yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi suplemen. Apalagi untuk kamu yang pelupa dan mudah lelah, disarankan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan suplemen. Sebab, suplemen juga bermanfaat untuk mengurangi rasa lelah yang berlebihan serta meningkatkan daya ingat otak. Untuk kamu yang ingin mencari info kesehatan bisa mengunduh aplikasi sesa.id di appstore dan playstore.

Referensi artikel:

https://www.sehatq.com/artikel/sebelum-konsumsi-suplemen-makanan-perhatikan-hal-ini

https://www.enervon.co.id/news/1605/mengonsumsi-suplemen-makanan-apa-saja-manfaatnya-untuk-tubuh/