Cara mudah meningkatkan metabolisme tubuh
Cara meningkatkan metabolisme tubuh sebenarnya tidak jauh – jauh dari penerapan pola hidup sehat, seperti makan makanan bergizi, rajin berolahraga, dan sejenisnya. Untuk lebih lengkapnya, berikut beberapa yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Banyak Minum Air Putih
Selain membuat suhu tubuh meningkat, kekurangan cairan juga menyebabkan kurang maksimalnya metabolisme tubuh. Oleh karena itu, cukupilah kebutuhan cairan tubuh setiap hari dengan banyak minum air putih, minimal delapan gelas sehari. Dengan minum air putih delapan gelas sehari, metabolisme tubuh akan lebih cepat meingkat.
2. Minum Susu Murni
Susu murni bukan hanya baik untuk tulang dan gigi, tapi juga bagus untuk membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh. Selain itu, susu murni juga mengandung protein yang bagus untuk menambah masa otot. Minumlah segelas susu murni setiap pagi agar lemak dalam tubuh lebih cepat terbakar.
3. Rajin Berolahraga
Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga rutin berperan penting dalam proses pemabakaran lemak, penambahan masa otot dan tentu saja mempercepat proses metabolisme tubuh. Biasakanlah berjalan kaki saat pergi ke tempat – tempat yang tidak terlalu jauh. Jika anda mampu, anda bisa melakukan latihan angkat beban di gym atau dirumah. Akan tetapi, jangan terlalu memaksakan diri dalam mempraktekkannya.
4. Hindari Stres
Ada beberapa masalah kesehatan yang akan kita alami jika kita mengalami banyak tekanan, di antranya: sistem kekebalan tubuh yang menurun, insomnia, hingga gangguan metabolisme tubuh. Karena itu, luangkanlah waktu untuk bersantai setiap hari agar proses metabolisme tubuh tidak terganggu. Dengan begitu, besar kemungkinan metabolisme tubuh kita akan meningkat.
5. Kurangi Junk Food
Lemak dan karbohidrat akan dikonversi menjadi energi selama 3 sampai 4 jam. Jika proses pembakaran tersebut berjalan lancar, maka penumpukan lemak tidak akan terjadi atau setidaknya melambat. Akan tetapi, jika kita memakan junk food secara berlebihan, maka proses metabolisme dan pembakaran lemak menjadi cadangan energi akan terhambat dan terjadi penumpukan. Jika lemak dalam tubuh menumpuk, secara otomatis kita akan mengalami obesitas.
6. Makan Secara Teratur
Satu lagi yang tidak boleh dilupakan adalah makan secara teratur. Makanlah sesuai jadwal dan jangan makan secara berlebihan di luar jadwal makan anda. Dengan mengikuti jadwal makan yang teratur, anda telah memberi kesempatan kepada tubuh untuk melakukan konversi energi dan memaksimalkan proses metabolisme tubuh.
Makanan Untuk Mempercepat Metabolisme
Selain aktifitas fisik dan pola hidup sehat, ada beberapa jenis makanan tertentu yang harus dikonsumsi sebagai salah satu cara meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan – makanan yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh antara lain:
Baca juga : Jenis Sakit Kepala dan Beberapa Cara Mengatasinya
1. Telur
Telur dikenal kaya akan vitamin D, kandungan vitamin D dalam telur inilah yang nantinya diperlukan dalam proses metabolisme tubuh. Selama ini, vitamin D lebih dikenal sebagai vitamin yang membantu proses pembentukan tulang.
buy canadian antabuse online https://mabvi.org/wp-content/languages/new/canadian/antabuse.html no prescription
Akan tetapi, kita juga tidak boleh lupa pada peran vitamin D dalam proses metabolisme.
2. Cabai
Tanaman yang terkenal dengan rasa pedasnya ini mengandung capsaicin, capsaicin adalah senyawa yang berperan besar dalam meningkatkan proses pembakaran kalori dan lemak tubuh. Dengan kata lain, senyawa ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Akan tetapi, anda harus benar – benar membatasi konsumsi cabai karena konsumsi cabai yang berlebihan sangat tidak bagi pencernaan anda.
3. Ikan
Daging ikan mengandung cukup protein yang dapat menimbulkan rasa kenyang, bahkan rasa kenyangnya lebih lama dibanding karbohidrat. Selain itu, konsumsi ikan dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh.
4. Buah-buahan
Jenis buah – buahan yang paling berperan dalam meningkatkan metabolisme tubuh adalah jenis buah – buahan yang mengandung banyak air. Jenis buah – buahan yang mengandung banyak air sangat diperlukan agar kita terhindar dari dehidrasi karena seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, dehidrasi dapat menyembabkan lambatnya proses metabolisme tubuh kita.
5. Jamur
Sama seperti telur, jamur juga merupakan salah satu sumber vitamin D yang diperlukan dalam mempercepat proses metabolisme tubuh. seperti yang telah dijelaskan sebelumya, kandungan vitamin D dalam jamur mempunyai peraan yang sangat penting dalam proses metabolisme tubuh. Bahkan, bisa dikatakan bahwa semua proses metabolisme yang terjadi dalam tubuh memerlukan bantuan vitamin D.
6. Sarang urung walet
Sebagaimana yang telah dikutip dari laman Realfood.co.id, Sarang burung walet mengandung banyak mineral, protein, kolagen serta antioksidan. Aneka kandungan ini nantinya dapat memperlancar metabolisme tubuh anda sehingga menjadi lebih sehat.
buy canadian flexeril online https://mabvi.org/wp-content/languages/new/canadian/flexeril.html no prescription