Anisa AE –Â Hidup sehat adalah gaya hidup yang nyaris ditinggalkan oleh masyarakat modern. Dengan kesibukan mengejar karir seharian, makan seadanya dan nyaris tak punya waktu untuk bersantai, hidup sehat dan melakukan olahraga jadi sedikit dilupakan. Karena hidup sehat ditinggalkan, maka satu per satu penyakit mulai bermunculan dan malah merugikan diri sendiri. Schedule padat untuk bekerja dan lain sebagainya jadi berantakan akibat sakit yang tiba-tiba datang.
Maka karena itu, lebih baik dimulai saja hidup sehat dari sekarang, supaya hidup bisa balance dan tetap bekerja untuk mencapai puncak karir, sekaligus tetap bisa menjaga kesehatan dengan berolahraga rutin dan makan makanan yang 4 sehat 5 sempurna.
Baca juga:Â Jantung dan Stroke? Oh No!
Sebaiknya selalu meluangkan waktu untuk berolahraga, walaupun hanya lima belas menit atau setengah jam dalam satu hari. Karena yang paling penting adalah ada waktu untuk menggerakkan badan dan semua otot setelah beraktivitas yang monoton, seperti duduk seharian di depan komputer, seharian mengurus rumah atau ngemong anak dan berbagai aktivitas lainnya.
Karena mengurus pekerjaan rumah tangga dan melakukan aktivitas pekerjaan di kantor itu bukan olahraga, maka pastikan menyisakan setengah jam untuk melakukan olahraga. Di dalam ruangan atau di luar ruangan sama saja, hanya saja jika melakukannya di luar ruangan, kita bisa sekaligus menikmati pemandangan dan juga bisa mendapatkan udara segar.
Ini adalah daftar peralatan outdoor yang wajib dibawa saat melakukan olahraga di luar ruangan. Yuk disimak :
 |
| Baju Olahraga Untuk Muslimah |
- Baju olahraga. Yang satu ini wajib sebagai outfit supaya tetap nyaman dan aman saat melakukan olahraga. Bahan yang paling tepat adalah bahan kaos atau jersey, desainnya juga bisa fit di tubuh atau yang longgar. Disesuaikan saja dengan jenis olahraga yang akan dilakukan.
- Sepatu olahraga. Pilih sepatu yang ringan dan memiliki bantalan kaki yang empuk untuk menghindari cedera. Jangan lupa kenakan kaos kaki juga supaya tak lecet.
- Barbel, tali dan raket. Ketiganya adalah peralatan olahraga outdoor yang paling banyak dimiliki. Barbel untuk melatih kekuatan otot, tali untuk melakukan lompat tali dan raket untuk tenis atau badminton. Ketiganya akan membantu tubuh untuk bergerak lebih maksimal saat berolahraga.
- Yoga mat. Yang satu ini dibutuhkan oleh mereka yang gemar yoga. Tinggal menggelar matras dimanapun berada (dianjurkan di tempat yang tenang dan teduh) dan bisa berlatih yoga.
-
Stopwatch - Stopwatch dan pengukur kalori. Cocok untuk digunakan mengukur kecepatan saat sprint, atau bisa juga digunakan untuk menghitung lama olahraga. Sementara itu, pengukur kalori digunakan untuk menghitung berapa banyak kalori yang sudah dibakar saat olahraga, yang satu ini pasti sangat disukai oleh wanita, apalagi bagi mereka yang sedang diet.
- Tas olahraga dan handuk kecil. Keduanya memegang peranan penting dalam melakukan olahraga, tas yang dipakai bisa ransel atau tas selempang, yang penting cukup untuk memasukkan baju ganti, sepatu olahraga, handuk untuk mengelap keringat atau mandi, dan tentu saja muat botol minum.
Memang tak perlu jauh-jauh dari rumah untuk melakukan olahraga outdoor, tetapi jika melakukan olahraga di bukit dekat rumah atau di lapangan olahraga khusus bersama masyarakat yang lain pasti jauh lebih menarik. Selain membawa peralatan olahraga outdoor, pastikan juga membawa alat komunikasi seperti ponsel dan power bank, untuk mempermudah komunikasi dan bisa juga digunakan untuk menyetel mp3 supaya olahraga jadi lebih semangat.
Jangan lupa tinggalkan komentar, follow blog, dan G+, ya? Kalo info ini bermanfaat buat kamu. Nanti akan langsung saya follback buat yang komentar langsung. Bisa juga follow twitter @anis_sa_ae dan FP Anisa AE biar dapat update info tiap hari ^^v
51 Comments. Leave new
Dulu semangat bange olahraga. Setelah cidera lutut jadi jarang olahraga. Buat lari aja nggak bisa Mbak Anisa, hiksss…
Kalau aku ada alasan lain. Si Michan belum bisa ditinggal. Sempet kuajak renang, tapi sebentar aja. 😀
aku udah lama nih gak olahraga lagi.. biasnya yoga pilates.. huhuhuhuhu.. jadi semangat buat olahraga lagi deh mba..
http://www.sistersdyne.com
Aku juga pengen bisa olahraga lagi. Berhubung masih ada si kecil. Paling cuma senam di rumah. 😀
Kalau aku wajib bawa handuk kecil dan air minum, mba
Wajib bawa uang kecil. Barangkali naksir tukang cireng yang lewat. :'D Berasa setelah bakar lemak, nimbun lemak lagi akunya.
Aku jarang olahraga, Mbak. Paling jalan kaki pagi en sore pakek celana pendek, kaos plus sepatu olahraga doang. Wkwkwk :p
Sama kaya aku, Beb. 😀
Biasanya kalau saya paling cuman Lari Pagi dipekarangan rumah aja Mba..hehee
Heheheehe …. masih mending. Di rumahku gak ada pekarangan. Langsung jalan raya soalnya. 😀
wah bagus tuh Mas bisa macul di sawah sambil lari lari…hebat
iya bener banget barang2 itu pentig banget bagi yang suka berolah raga. rasanya kurang lengkap kalo tidak membawanya..
Benar banget! 😀
Aku suka banget olahraga. Dan alhamdulillah masih ngelakuin itu. Aku sukanya bawa handuk kecil doang sih haha
Iya. Buat ngelap kringet di wajah, Mbak. 😀
Baju dan sepatu, kadang seadanya. Tanpa alas kaki juga pernah, asal ikut dan cari keringat. Kalau tali iya sering bawa, untuk lompat-lompat.
Iya, Banyak juga yang olahraga tanpa alas kaki. 😀 Kadang ngeri juga liatnya. Apa ndak sakit, ya? 😀
asal jangan kaya tupai…
Kalau saya Olahraganya jalan kaki setiap hari sabtu dengan anak-anak.. lumayan jauh ada 2 km
Wah, olahraga ringan yang menyehatkan yaaa
Olahraga memng penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan agar peredaran darah tetap normal
Jalan kaki memang olahraga paling simple, tapi menyehatkan. Bagus untuk jantung. 😀
baju renang punya, sepatu khusus lari juga ada. tapi niat olahraganya yg belum ada. -_-
Waduh. Olahraga mulai sekarang, yuk? 😀
Peralatannya banyak aja ya mbaa.. Aku biasanya mengandalkan smartphone hehehe
Kalau pegang smartphone, nbisa2 gak jadi olahraga. 😀 (Aku)
kalau untuk penjual tahu tempe seperti saya apa boleh sambil bawa Peralatan Olahraga …mbak yu
Boleh aja. 😀
Hm noted … cocok buat yang mau coba2 olah raga out door
Hahahaha coba juga yuk? 😀
Silahturahmi sore sambil baca artikelnya @Anisa.
Monggo. 😀
Sepatu olah raga yang nyaman itu sangat penting ya mbak, kita jadi nyaman kalau ingin lari, jalan atau melakukan aktifitas olah raga lain.
Dan air mineral jangan lupa, karena pasti sangat dibutuhkan saat melakukan olah raga outdoor 🙂
Uang receh juga, Mbak. Kali aja ada penjual cireng lewat. Duh, abis bakar lemak jadi timbun lemak lagi deh. 😀
olahraga outdoor biasanya malah nggak pake apa apa klo aku.. heee
#main_bola 😀
waduh :v
Baju olahraga muslimah nih blm punya, gegara kalo senam selalu pilih yg telpat gym woman only hihihi.
Aku juyga belum punya kok. Cuma punya yang baju renang muslimah.
Olahraga saya masih mood"an Mbak, hihihi. Harus lebih semangat nih..tfs…:)
Sama saja kok kaya aku. :p
Peralatan sudah ada semuanya, tapi niatnya gak ada
jadi gak pernah mau bangun pagi buat olahraga, hari libur sama saja, kerjaan rumah pasti numpuk, takdir kalau cuman tinggal berdua saja suami sama istri.
tapi artikelnya bagus, bisa menginspirasi aku min..
terimah kasih
Sama-sama. Semoga makin semangat olahraganya, ya? ^_^
Saya nih mba males banget olahraga, cuma niat aja pengen olahraga tapi ga di kerjakan. Padahal penting banget ya jaga kesehatan dengan berolahraga.
Jd pengen bisa yogaaaa
Aku juga pengeeen .:(
Saya biasanya olah raga sore mbak, jogging keliling lapangan banteng. biasanya bawa baju olah raga dan sepatu oalh raga doang.
Aku pengen rutin olahraga juga nih. :'D
kalau say aolahraga bawa raket mbak, soalnya main badminton, hehhe, dan kami pemain2 medium hingga 4 x seminggu
Asyik tuh. 😀 Sayang, aku gak ada temannya. :'D
Kadang niat buat olahraga udah ada pelaksanaannya yg sk kesiangan akhirnya ga jadi terus mba hehe
Hehehehe emang itu yang sering. 😀