Penyebab Jenuh Saat Bekerja dan Cara Mengatasinya

Hai Sobat, buat kalian yang bekerja di kantor pasti sering merasa bosan, tetapi berbeda jika kalian sampai merasa jenuh saat bekerja. Kejenuhan sendiri merupakan perasaan lelah secara psikis, fisik, dan emosional setelah melakukan kegiatan yang tetap berulang kali. Hal ini membuat kita tidak ingin melakukannnya. Bahkan, kejenuhan ini membuat kita tidak produktif dan mudah membuat kesalahan saat bekerja. Yuk, pahami penyebab jenuh saat bekerja!

Pasti kalian pernah merasa malas melakukan pekerjaan saat di kantor atau bahkan tidak ingin ke kantor karena pasti seperti itu lagi. Ada yang berpangku tangan sambil cemberut menatap layar laptop atau PC seakan sudah muak dengan pekerjaan yang itu-itu saja. Atau mungkin merasa pekerjaan yang sedang dikerjakan tidak berguna, hingga mencari kesibukan lain. Selain itu, juga merasa tidak nyaman dan tertekan saat di tempat kerja, dan lainnya.

Kejenuhan akan membuat kita tidak produktif dan mudah melakukan kesalahan ketika bekerja. Sebab, kejenuhan menurunkan kemampuan seseorang untuk bertindak cepat, penuh semangat, dan berpikir jernih untuk membuat keputusan yang baik. Selain itu, jenuh saat bekerja juga menyebabkan kita menghabiskan banyak energi untuk menyelesaikan tugas yang sebenarnya sepele.

Baca juga: 8 Cara Mengusir Kantuk Saat Bekerja

Nah, semakin lama kita merasa jenuh dengan bekerja, maka motivasi, kecepatan, ketepatan, dan fokus kerja cenderung menurun. Sehingga, pekerjaan akan terasa berat dan akhirnya kita tidak profesional dalam bekerja. Oleh karena itu, yuk ketahui apa saja penyebab jenuh saat bekerja!

4 Penyebab Jenuh Saat Bekerja

1. Tidak ada keseimbangan antara kerja dan kehidupan pribadi

Nah, biasanya jenuh bekerja dikarenakan kelelahan bekerja, stres secara emosional karena tuntutan pekerjaan yang tinggi, dan waktu istirahat yang kurang. Dalam hal ini tidak ada keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi yang disebabkan tingginya tuntutan pekerjaan sehingga keduanya berantakan.

Mungkin ada yang sering pulang sampai larut karena lembur, mengejar deadline di akhir pekan, makan siang sambil kerja di depan laptop, juga mencicil pekerjaan saat cuti. Seringkali saat senggang, kita malah memilih membalas pesan dari klien atau bos daripada tidur maupun mengobrol dengan orang di rumah.

Biasanya ini terjadi pada karyawan yang ambisius atau mempunyai peran penting sehingga perusahaan bergantung padanya. Hal inilah yang membuat kita lebih cepat merasa jenuh saat bekerja.

Baca juga: Gaya Hidup yang Merusak Otak dan Cara Mengatasinya

2. Lingkungan kerja yang tidak sehat

Saat bekerja kita membutuhkan suasana kantor yang nyaman dan sehat, di mana pencahayaan dan ventilasi bagus, serta penataan ruangan yang estetik. Jika sebaliknya, seperti pencahayaan di kantor tidak baik, ruangan terlalu sempit, berisik, suhu tidak bagus, ventilasi buruk akan menjadi penyebab kita mudah stres saat bekerja. Selain itu, lingkungan kerja yang sehat dan hubungan antara rekan kerja sangat penting. Lingkungan kerja tidak baik akan berpengaruh pada kepuasan kita dalam bekerja, dalam hal ini sikap, kebiasaan, budaya kerja, dan cara interaksi orang di kantor akan berpengaruh.

Apalagi saat bos terlalu menuntut dan berlebihan dalam melakukan pengawasan akan membuat kita merasa tertekan atau tidak mendapat dukungan selama bekerja. Terlebih saat atasan tak memberikan pengarahan kepada kita saat bekerja dan tidak ada kejelasan untuk kita. Sehingga, kita merasa terisolasi dan tidak tahan di kantor, hal ini menjadi penyebab kita jenuh bekerja.

3. Pekerjaan monoton

Di hari pertama sampai beberapa bulan kedepannya mungkin pekerjaan akan terasa menyenangkan dan kita bersemangat untuk melakukannya. Tetapi, akhirnya bisa saja merasa jenuh karena melakukan satu jenis tugas yang sama sehingga energi, pikiran, dan waktu terkuras. Pekerjaan yang “itu-itu saja” inilah yang membuat kita jenuh dalam bekerja, apalagi kalau kantor tidak memberikan peluang kepada kita untuk melakhkan tantangan baru maupun kesempatan untuk meningkatkan keterampilan. Hal ini berisiko pada profesi yang pekerjaannya berulang dan tidak mempunyai jenjang karier.

4. Mengabdi terlalu lama

Waktu mengabdi yang terlalu lama di satu kantor menjadi penyebab umum jenuh bekerja. Hal ini terjadi karena menganggap usaha yang selama ini telah kita lakukan tidak mendapat apresiasi dari perusahaan. Tentunya, sebagai karyawan kita akan merasa tidak dihargai hingga cenderung mengabaikan tanggung jawab mereka. Sebab, kejenuhan akan membuat kita berpikir tak ada gunanya melakukan semua itu.

Dengan demikian, kita akan berpikir kritis, sinis, bahkan membenci rekan kerja maupun klien. Sehingga, kita berpikir kesuksesan merupakan hal yang membebani. Hal ini disebut depersonalisasi yang disebabkan bekerja terlalu lama tanpa adanya apresiasi yang sepadan sehingga kita mengisolasi diri dan menjaga jarak dengan teman kerja.

Nah, itulah hal yang membuat kita tidak ingin bekerja, bahkan setiap hari rasanya malas pergi ke kantor. Namun, untuk berhenti bekerja atau mengundurkan diri dari pekerjaan rasanya tidak mungkin. Ya, mengingat kebutuhan yang masih banyak dan sulitnya mencari pekerjaan di masa pandemi sekarang ini, resign bukanlah alternatif yang bisa dipilih. Oleh karena itu, yuk atasi jenuh saat bekerja dengan beberapa cara ini!

Baca juga: 8 Tips Hari Pertama Masuk Kerja

Cara Mengatasi Jenuh Saat Bekerja

1. Luangkan waktu khusus untuk istirahat

Biasanya di kantor akan ada jam istirahat untuk makan siat yang bisa dimanfaatkan dengan baik, terlebih setelah pulang kerja juga. Sobat bisa memanfaatkan waktu istirahat tersebut untuk melakukan hal yang menyenangkan dan membuat tubuh serta pikiran lebih santai. Waktu istirahat juga tak kalah penting dari waktu bekerja sehingga harus diutamakan secara seimbang.

2. Mencari bantuan dan bimbingan

Hal yang membuat kita merasa bosan di kantor adalah sudah lama tidak meningkatkan kemampuan atau keterampilan baru. Oleh karena itu, perlu adanya mentor atau seseorang yang bisa membimbing dan membantu kita untuk mempelajari hal baru.

3. Menekuni kegemaran baru

Mencoba sesuatu yang baru bisa membuat kehidupan kita lebih berwarna, hal ini bisa dilakukan dengan menekuni kegiatan baru yang menyenangkan. Seringkali kita bosan karena sudah lama tidak mencoba hal baru di luar rutinitas sehari-hari.

Baca juga: Rekomendasi Buku Habis Sekali Duduk

4. Buang kebiasaan sia-sia

Membuang kebiasaan yang hanya membuang waktu membutuhkan komitmen yang kuat. Nah, kita perlu membuat daftar soal kebiasaan apa saja yang harus dibuang, tulis di kertas kegiatan yang sia-sia itu. Selanjutnya, kita perlu membangun gaya hidup sehat yang lebih bermanfaan seperti berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat . Hal ini agar saat di tempat kerja tubuh terasa lebih segar dan motivasi untuk bekerja terjaga dengan baik.

5. Cari pekerjaan sampingan

Jika kamu bosan dengan pekerjaan kantor, ada baiknya mulai membuat progres pribadi di luar kantor. Kita bisa mencari pekerjaan sampingan atau memulai bisnis kecil-kecilan. Nah, saat sudah memiliki kesibukan baru di luar kegiatan kantor, kita akan lebih bersemangat untuk menjalani kehidupan sehari-hari.

Nah, dalam berkarier memang titik jenuh bisa hadir kapan saja. Namun, ada banyak cara untuk mengatasinya, tetapi kita harus menyesuaikannya dengan prioritas yang kita miliki. Buat kalian yang lagi work from home atau bekerja dari rumah tetap stay safe and healthy, sambil sesekali staycation kalau bosan di rumah terus, hehe. Dari rumah pastinya lebih santai karena bisa mencari suasana baru. Buat karyawan yang harus bekerja di kantor bentuk lingkungan yang menyenangkan dengan rekan kerja dan tetap jaga kesehatan. Kalau jenuh kenali penyebabnya, lalu lakukan tips di atas untuk mengatasi jenuh saat bekerja!