8 Cara Mudah Mengatasi Aroma Tak Sedap Mulut Saat Puasa
Anisa AE – Hai semua ….
Ini adalah postingan saya di awal bulan Mei. Kemarin belum sempat nulis artikel karena jadwal yang padat. HAHAHA. Gak kok, cuma kemarin habis dari liburan bareng tim AE dan keluarga ke Jatim Park 1 Batu. Masih capek dan istirahat sebentar sambil cari inspirasi nulis.
Tidak terasa sebentar lagi sudah memasuki bulan Ramadan, kalau gak salah sih pertengahan bulan Mei ini sudah bisa menjalankan ibadah puasa bagi seluruh umat muslim.
Masalah yang yang sering timbul saat kita menjalankan ibadah puasa adalah aroma tak sedap dari mulut. Sudah wajar sih kalau berpuasa pasti akan timbul aroma tak sedap dari mulut, karena selama kurang lebih 12 jam lebih kita tidak mengonsumsi makanan ataupun minuman. Hal itu menimbulkan dehidrasi pada tubuh yang mengakibatkan timbulnya aroma tak sedap keluar dari mulut.
Eits, ada lho beberapa cara untuk meminimalisir aroma tak sedap mulut selama puasa. Berikut akan saya bagikan tipsnya.
Baca juga : 5 Manfaat Sarapan Pagi yang Harus Kamu Ketahui
1. Mencukupi kebutuhan mineral.
Selama berpuasa kita harus menahan untuk tidak mengonsumsi minuman dan makanan selama kurang lebih 12 jam lamanya. Hal tersebut tentu akan membuat tubuh kita kekurangan cairan atau dehidrasi.
Anjuran air mineral yang harus dikonsumsi selama menjalankan ibadah puasa adalah:
1. Dua gelas saat sahur.
2. Dua gelas saat berbuka puasa.
3. Empat gelas saat malam hari, bisa diminum setelah tarawih dua gelas dan dua gelas sebelum tidur.
Dengan demikian, maka mineral dalam tubuh bisa terpenuhi dan kita terhindar dari dehidrasi. Jika tubuh kita tidak dehidrasi, kemungkinan munculnya bau mulut yang tidak sedap akan berkurang.
2. Sahur secukupnya.
Biasanya saat sahur, orang cenderung makan terlalu banyak agar kuat saat menjalankan puasa seharian. Bahkan ada yang sampai nambah dua kali lipat porsi dari makan biasanya. Saya enggak sih, hehe.
Ternyata hal tersebut tidak baik lho. Makan sahur itu secukupnya saja, karena sesuatu yang berlebihan juga tidak baik. Berhentilah makan sebelum kenyang.
Saat kekenyangan, lambung akan bekerja dua kali lipat dari biasanya dan hal tersebut bisa menimbulkan aroma tidak sedap yang berasal dari pencernaan.
Baca juga : Secangkir Kopi Sejuta Manfaat
3. Hindari makan makanan yang beraroma tak sedap.
Selain sahur secukupnya, ternyata makanan yang kita santap saat saur juga mempengaruhi aroma mulut lho. Kalau kita makan dengan sayur-sayuran pasti tidak akan menimbulkan bau mulut yang berlebihan.
Hindari makanan beraroma tidak enak seperti jengkol dan pete. Rasanya emang enak, tapi aromanya akan membekas di mulut dan menimbulkan bau tak sedap. Saya sendiri cenderung menghindari makanan ini saat berpuasa, karena tidak mau ambil resiko saat bertemu dengan orang nanti aroma mulut kita bau pete, heheh.
4. Sikat gigi + mouth wash yang anti bakteri.
Setelah makan sahur jangan langsung tidur ya. Sikat gigi untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang tertinggal di gigi. Jika tidak dibersihkan dengan benar, sisa makanan ini akan menimbulkan bau tak sedap di dalam mulut.
Selain gosok gigi, kumur menggunakan mouth wash juga bisa membantu membunuh bakteri yang bisa menimbulkan bau mulut. Jadi, saya sarankan kumur dengan mouth wash setelah gosok gigi ya, biar mulut benar-benar bersih dan terhindar dari bakteri penyebab bau mulut.
5. Jagan lupa bersihkan lidah.
Hal ini juga wajib dilakukan agar terbebas dari bau mulut saat berpuasa. Biasanya sisa makanan tidak hanya tersangkut di gigi saja, tapi juga membekas di lidah.
Dengan rutin membersihkan lidah setelah selesai makan sahur bisa membantu mengurangi bau mulut selama menjalankan ibadah puasa. Kan ada tuh alat pembersih khusus lidah.
6. Minum teh hijau/kopi hitam tanpa gula.
Beberapa orang membuktikan hal ini, jika setelah makan sahur meminum teh hijau ataupun kopi hitam tanpa gula bisa membantu mengurangi aroma tidak sedap selama berpuasa.
Kandungan dalam teh hijau ternyata bisa membunuh bakteri yang bisa menimbulkan aroma tak sedap pada mulut lho. Jadi minuman ini bisa jadi alternative buat mencegah aroma tak sedap pada mulut selama berpuasa.
Baca juga : Manfaat Vitabumin Selain Menambah Nafsu Makan
7. Jangan terlalu banyak tidur.
Siapa yang kalau puasa banyak tidur dengan alasan supaya gak kelelahan saat puasa? Hmm, ini nih yang bisa membuat aroma mulut tidak sedap.
Saat tidur terlalu lama, mulut akan menjadi kering. Saat bangun dengan mulut yang kering, hal ini bisa menimbulkan bau mulut yang tidak sedap lho. Jadi jangan terlalu banyak tidur saat menjalankan ibadah puasa yaa. Biasanya ini dijadikan alasan agar tidak lapar saat menjalankan puasa.
Baca juga : 7 Kebiasaan Buruk Pemicu Obesitas
8. Olahraga dengan teratur.
Saat berpuasa memang tubuh jadi lebih mudah lelah dari biasanya. Tapi hal tersebut jangan membuat kita jadi malas beraktivitas. Terutama olahraga, penting bagi orang yang berpuasa melakukan olahraga secara teratur.
Dengan rajin berolahraga, maka racun-racun yang ada dalam tubuh akan keluar melalui keringat. Dengan hilangnya racun-racun dalam tubuh, tentu saja akan mengurangi bau tak sedap yang akan keluar dari mulut selama berpuasa. Selain itu tubuh jadi tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa.
Nah sudah banyak nih tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi aroma tidak sedap mulut selama menjalankan ibadah puasa.
Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah puasa dengan lancer yaa, hehe. Semangat menyambut bulan Ramadan sebentar lagi. ^^
Sumber foto :
Alodokter
Kliksehat
Hipwee
Jangan lupa tinggalkan komentar, follow blog, dan G+, ya? Kalo info ini bermanfaat buat kamu. Nanti akan langsung saya follback buat yang komentar langsung. Bisa juga follow twitter @anis_sa_ae dan FP Anisa AE biar dapat update info tiap hari ^^v
Aroma mulut saat berpuasa memang sedikit berbeda dibandibg hari biasa. cara paling gampangnya utk selalu jaga kebersihan mulut seperti poin yg mba Anisa sebutkan
Iya, Mbak. ^^
Kirain msti minum minyak wangi Gitu hihi, kadang kalau bersihin lidah bisa muntah muntah mbak, gimana ya biar gak muntah
Jangan terlalu dalam bersihinnya, hehe. Di lidah bagian depan itu yang dibersihin biar gak sampai muntah.
makasih tipsnya…
Sama-sama. ^^
Bersihin lidah eemang termasuk penting tuh. Memengaruhi bau mulut ternyata. Apalagi kl pas puasa, mulut bakal kering😂
Iya, Mbak. Penting banget. 🙂
padahal tidur itu bagian dari ibadah juga ya Mbak, ketika kita berpuasa, tapi klo kebanyakan tidur mulut jadi bau tak sedap yah, xixixiix
Iya, tidur jangan terlalu lama juga. Hehe.
nomor 7 itu godaan terbesar hahaha
Harus kuat dong, hehe.
Kalo aku Nisa puasa gak puasa tetap aja sama aromanya gak berubah hehehe…
Btw yang poin nomor 6 aku baru tau loh…entar aku cobain juga siapa tau ngaruh buat bau nafasku. Nice review
http://www.coolatmoshpeer.com
Boleh dicoba pas puasa ntar, Mbak. 😀
makasi tipsnya mbak, 🙂
Sama-sama. ^^
wah, persiapan buat puasa nih. makasih infonya mbak 🙂
Iya, hehe. Sama-sama. ^^
Wah ternyata terlalu banyak tidur ngaruh juga ya
Iya, Mbak.
Selain menghindari mengkonsumsi makanan yang beraroma menyengat, kumur pakai antiseptik mouthwash ampuh juga mengurangi aroma tidak sedap.
Iyup, hehe.
Setuju, Teh.
Semoga dibulan Ramadhan nanti kita semua bisa jadi lebih baik, terus berbagi lewat tulisan juga dimudahkan 🙂
Aamiiin … 😀
8 cara yang komplit
terima kasih. 🙂
Bener juga sih. Pengalaman pribadi, kalau habis tidur cukup lama pas puasa itu, mulut memang sering terasa kering dan mengeluarkan bau yang kurang sedap. Rasanya jadi kurang pede misal ketemu orang dan diajak ngobrol bareng. Kudu jaga jarak
Hehehehe aku juga gitu awalnya. Tidur dipol-in. :'D
pas bulan puasa, setelah buka sibuk makan makanan yang lain sampai kenyang lalu lupa minum banyak air putih. Akibatnya pas sahur dibanyakin minumnya. Alhasil sebentar-sebentar ke kamar mandi hihihi
Hehehehe, kalau anjuran dokter, 2 gelas waktu buka, 4 gelas waktu malam, dan 2 gelas saat sahur. 😀
Saya nih masih belum sanggup minum air 8 gelas sehari. Sepertinya ramadan ini harus lebih diupayakan, demi kesehatan.
Betul. 🙂 Bagus lho Mbak buat ginjal.
Bau mulut sih gpp, bau mulutnya orng puas itu seperti wanginya kasturi… hehe
Tapi tetep sih harus jaga kebersihan gigi… biar orng gak kabur kalo kita lagi ngomong.
Nah, itu. 😀 Biar nggak aroma naga kalau lagi ngobrol. 😀
banyak tidur itu memang penyebab utama
tapi mengurangi asupan karbo saat sahur juga penting
Betul. 😀 Terlalu banyak karbo, perut jadi nggak enak.
Kalo air mineral kadang saya selalu ngga cukup 8 gelas per hari eeeh. 🙁
Usahakan minimal 1 liter, Kak. 😀
Eh, Mbak, kira2 minum air yang cukup, bisa jadi solusi, nggak, ya?
Bisa jadi solusi. Karena tubuh akan terhidrasi dengan baik. Minimal 1 liter, Kak.
kebanyakan tidur mempengaruhi bau mulut juga toh 😀 tapi sekarang udah jarang sih tidur selain malam hari
Sama. Apalagi kalau siang juga kerja. 😀
perlu nih bagi yang puasa, biar bisa tetap pede juga saat berinteraksi dengan teman-teman walaupun sedang berpuasa
Betul 😀
Tipsnya sangat bermanfaat mbak….
Alhamdulillah, terima kasih. 😀
katakunci yang selalu di cari di bulan puasa 😀
baru tau mbak kalau olah raga juga bisa menghilangkan bau mulut.
terima kasih infonya 🙂